ウオーキングを継続するには?

日々の健康を保つため、ダイエットのため、体力をつけるため、ウオーキングはとても効果的ですよね。
でもモチベーションが続かず、ウォーキングを継続できなかったことは多くの方が経験しているのではないでしょうか。

もし現在ウォーキングを始めようと考えていらっしゃるなら、以下のポイントが役立つかもしれません。

・無理のない小さな目標から始める
・日常生活に組み込む方法を見つける（通勤途中に一駅分歩くなど）
・友人と一緒に歩く約束をする
・音楽やポッドキャストを聴きながら歩く

ですが、どれも挑戦してみたけどやはり継続できなかった...そんな方は、楽しいゲーム体験要素があるウオーキングアプリを試してみてはいかがでしょうか？

歩くモチベーションが高まり、日常的な運動習慣が身につきやすいと話題のアプリを3つご紹介します。

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1.ピクミンブルーム位置情報ベースのモバイルゲーム。歩くことを楽しく促進するARゲーム

2.ポケモンGO
ARと位置情報を使って現実世界を探索しながらポケモンを捕まえるゲームです。

3.Jurassic World Alive
恐竜をテーマにした位置情報ゲームで、現実世界を歩き回って恐竜DNAを集め、恐竜を作り出します。

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ウォーキングアプリがモチベーション向上に効果的な理由はいくつかありますが、これらのアプリ開発者たちは、運動習慣を続けることの難しさをよく理解した上で、私たちの心理をうまく活用するデザインをしています。

達成感や楽しさを提供することで継続のハードルを下げる工夫が随所にあるので、ウオーキングを継続したいと思っている方は実際にアプリを試してみたらいかがでしょうか？

もし実際にアプリを試してみようと思われているなら、最初は1つか2つのアプリに絞って始めるのがおすすめです。
複数のアプリを同時に使うとかえって続けにくくなる場合があります。

自分に合った楽しいアプリの力を借りて、日々のウオーキングを継続させたいですね。